Tag Archives: Sport

Brav, brav,…

11 Jun

…aber anstrengend. Vielleicht sollte ich doch ins Flachland ziehen. ;o)

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Mein Training heute? Garten!

10 Jun

Eigentlich sollte ich jetzt am Laufen sein. Aber a) ist mir noch zu warm und b) hatte ich heute Gartentraining – das reicht. Ich habe mir aber ganz, ganz, GANZ fest vorgenommen, dass ich morgen früh, so um sieben Uhr, eine Runde traben werde. In meinem Gärtchen sind heute die letzten paar Meter Unkraut verschwunden und die ersten paar Wege fertig geworden. Ein bisschen schief, wie alles, aber sie gefallen mir.

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Meine Kürbisse haben sich auch endlich entschlossen, doch noch zu keimen und ein einziger Zierlauch (von 6) geruht zu blühen. Es geschehen noch Zeichen und Wunder. ;-) Die Lilien blühen jetzt alle – zu den blau-gelben haben sich noch so gelb-orange-braune dazugesellt.

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Diättechnisch war ich heute äusserst gesund unterwegs: Zum Frühstück wieder ein grüner Smoothie, dieses Mal mit Spinat, Avocado, Banane, Pfirsich, Molke, einer Prise Salz und ordentlich Chili. Beim Mittagessen hat mich Marlies mit Ihren Linsenpuffern inspiriert. Ich hatt keine gelbe Linse, aber grüne. Ausserdem gab ich noch ein Ei rein, ordentlich Kräuter aus dem Garten, etwas Limette, Zitronengras, etwas Curry, einen Hauch Zimt und eine Prise Chili. Dazu eine Tomate und Kräuterquark mit ordentlich Knobi.

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Gerade eben habe ich mir drei Gläser Erdbeer-Himbeer-Smoothie reingedrückt, mit Erdbeeren aus dem Garten. Herrlich erfrischen bei diesen Temperaturen. Und jetzt ist noch eine letzte Gartenrunde angesagt, bevor mir dann fast die Hände abfallen und der Rücken schlapp macht.

Wochenrückblick #15 und ein grüner Smoothie

9 Jun

-900 Gramm zeigte meine Waage heute Morgen an. Liebe Waage! Zur Belohnung werde ich heute Abend den Grill anwerfen – falls nicht doch ein Gewitter kommen sollte. Das Sportprogramm wurde von mir in der vergangenen Woche nicht ganz so konsequent durchgezogen, wie es das Trainingsprogramm vorgesehen hatte, ich war nur zweimal laufen und habe einmal ein Krafttrainingsprogramm runtergespult. Aber ich bin trotzdem ganz zufrieden mit mir.

Gelernt habe ich ein wenig – viel weniger, als ich wollte, aber mindestens habe ich etwas getan und ums Haus rum habe ich viel rumgewerkelt. Gerade eben erntete ich wieder eine Handvoll Spinat für meinen grünen Frühstücksmoothie. Darin sind eine kleine Avocado (80 g netto), eine kleine Birne, eine Handvoll frischen Spinat, ein Spritzer Zitronensaft, 2 EL Bio-Molkenpulver nature, eine Prise Salz, Chili nach Belieben und 3.5 dl kaltes Wasser. Immer wieder lecker, so ein Getränk zum Frühstück!

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Jetzt werde ich mich mit meinen Unterlagen auf die schattige Terrasse setzen und einen weiteren Lernversuch starten. Am späteren Nachmittag erwarte ich den Besuch einer Studienkollegin zum Lernen, da wäre es eben nicht schlecht, wenn ich etwas vorbereitet bin. :o)

Kampf im Kopf

8 Jun

Heute hätte ich während des Laufens ja unheimlich gerne meine Hirnströme messen lassen, um zu sehen, was da in meinem Kopf so abgeht, wenn ich mich mit meinem inneren Schweinehund kabble. So richtig Lust auf Laufen hatte ich heute Morgen ja nicht. Erstens hätte ich gerne etwas länger geschlafen, zweitens zeigte das Thermometer bereit um 9 Uhr 25 Grad an (bei mir auf dem «Berg») und drittens wäre gegen einen faulen Sonntag grundsätzlich auch nichts einzuwenden gewesen. ;-) Aber nu, hilft ja alles nix, rein in die Laufklamotten und los. Auf dem Plan standen 12.5 km und ich wollte mich heute wirklich an den Plan halten, wonach ich auf halber Strecke so ein Energiegel essen sollte und regelmässig trinken und so. Es war heiss, beim Laufen. Eine Temperaturanzeige unterwegs lachte mir mit 28 Grad entgegen. *schmacht* Und dann kam der Zeitpunkt für das Gel und ich weiss, dass ich so etwas nie mehr zu mir nehmen werde. Diesen süss-pappigen Geschmack bekommt man ja nicht mehr aus dem Mund. Selbst nach tüchtigem Gurgeln nicht. *igitt* Wie kann man nur! Danach sackte meine Motivationskurve zusehends ab und nach 8 km gab ich meinem Schweinehund nach…

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…ärgerte mich aber bald über mich selber und beschloss – nach einigen internen Kämpfen – doch noch wieder weiterzulaufen. Sogar aufwärts, das soll etwas heissen! :-)

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Beim steilsten Stück, einen Kilometer vor dem Ziel, knickte ich dann doch wieder ein und spazierte zurück. Macht aber nichts, denn immerhin habe ich meinem Schweinehund heute zweimal ordentlich eins auf die Nase gegeben. Den werde ich schon noch abrichten – früher oder später. :o)

Wochenrückblick #14

2 Jun

Nachdem ich meine 10 Kilogramm sozusagen in trockenen Tüchern hatte, sind meine Vorsätze und damit auch die Wochenrückblicke etwas in Vergessenheit geraten. Auch meine Menüpläne, der Trainingsplan, die Achtsamkeit und was weiss ich noch alles. Ich habe also alles wieder etwas schleifen lassen. Ohne Pläne scheine ich eine gewisse Routine einfach nicht aufrecht erhalten zu können. *tststststs* Also werde ich noch einmal einen weiteren Versuch mit Plänen starten. Und hoffen, dass ich irgendwann in Zukunft vielleicht auch einmal ohne Pläne eine gewisse Routine in mein Leben bringen kann. Klar, dass dieser erneute Effort nicht einfach so aus heiterem Himmel kommt. Auslöser sind die Fotos vom Winterthur Marathon von Alpha Foto.

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Ich habe immer noch mehr als nur ein bisschen zu viel auf den Rippen. Klar ist auch die Weste mit den vollgestopften Taschen, die ich trage, nicht gerade figurbildend. Aber sie darf als Ausrede nicht herhalten. *grummel* Nachdem ich mir die Bilder angeschaut habe bin ich gleich mal auf die Waage gestiegen, mit der Befürchtung, dass ich in den letzten Wochen bereits wieder ordentlich an Gewicht zugelegt habe. Ist aber nicht so. Es sind nur knapp 500 Gramm mehr. Diesbezüglich also Entwarnung. Aber: für mich bedeutet das, dass noch einmal 10 kg runter müssen – komme, was wolle. Und dass ich mich sportlich nicht nur der Ausdauer für den nächsten Lauf widmen sollte (habe mich für den Greifenseelauf im September angemeldet), sondern vorallem auch gewissen Problemzonen (Bauch, Beine, Po, die Klassiker bei Frauen halt). Die sind auf dem nächsten Bild übrigens sehr gut zu erkennen. *brrrrrrrr*

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Mein Gärtchen wird mir bei meinen Diätplänen übrigens guten Dienst leisten. Mindestend dann, wenn das Gemüse so wächst, wie ich es mir wünsche. :-) Womit ich mich aber stark auseinandersetzen muss, ist mit meinem inneren Schweinehund. Der hat sich nämlich in den letzten Wochen wieder so sehr aufgeplustert, dass er kaum zu ignorieren war. Vorallem wenn das Wetter schlecht ist, dann klammert sich dieses Vieh an meine Beine und hindert mich daran, das Haus zu verlassen. Ist das nicht fies? Also her mit den Strategien, um ihn auch in solchen Situationen abschütteln zu können.

Zuerst muss ich mich aber intensivst mit den anstehenden Prüfungen in zwei, bzw. drei Wochen kümmern. In den meisten Modulen scheine ich zwar ziemlich gut unterwegs zu sein, aber eben nicht in allen. Und so ganz alleine auf meinen momentanen Eindruck sollte ich mich dann doch nicht verlassen. Also auf, auf – es gibt viel zu tun… :o)

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